SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase do oceny - 68kg / 181cm 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,4 / 0 / 1,4 suma : 13,7 / 6 / 35,4 4) 15.20 filet z piersi kurczaka 120g = 22 / 20 / 3,4 ryż parboiled = 5,2 / 0,6 / 52,6 SFD MASS ACTIVATOR = 7 / 0,7 / 23,2 warzywa gotowane suma : 34 / 21,3 / 78 16.45 trening po treningu MHP Up Your Mass banan suma = 36,4 / 8,7 / 72,2 6) 20.30 serek wiejski = 22 / 10 / 4 chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-02-19 22:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidor Jajko na twardo Kefir Śniadanie 3 Pieczywo razowe + plaster wędliny drobiowej Ogórek Jajko na twardo Jabłko Obiad Pierś z kury z łyżką oliwy z oliwek Jakieś warzywa (brokuł, kalafior, ew. ryż biały ze szpinakiem) + kefir/jogurt z czosnkiem Pomiędzy obiadem a kolacją trening Kolacja (zaraz po treningu) Serek wiejski 0% Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-06-29 14:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM POWRACAJACEJ WAGI- HELP!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi sie zrzucic prawie 20kg w 4 mies. Wazylem 83 kg, a teraz 65. Teraz probuje sie 'rzezbic' i mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-05-18 00:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa Do Oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9,7gT 139kcal 4.łyżeczka oliwy 0gB 0,2gWW 99.6gT 882kcal 11.00 1.banan 1gB 21.8gWW 0,3gT 95kcal 2.2kromki z masłem (warzywa) 2,9gB 21gWW 3.pierś z kurczaka 100g 21gB 1.3gT 99kcal 15.00-15.30 przed treningiem (trening 17.00) 1.Ryż brązowy 100g 7,1gB 68.1WW [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-08-18 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 2 lat) Budowa - brzuch zalany, klatka zalana, mięśnie na ramienne, nogi , ramiona dobrze zrobione DIETA REDUKCYJNA 9;00 40g białka 140g musli z serkiem 12:00 75g ryżu + warzywa + 150g pierś z kurczaka 15:00 75g kaszy gryczanej + ważywa + 150g cielęcina 18:30 75g makaron ryżowy + ważywa + 150g pierś indyka 19 TRENING Po trenig HIIT lub 25min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-02-05 01:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja kasiajudo

    Temat
    Ladies SFD

    [...] basen i inne - 6 razy w tygodniu ok 2 godz. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica, owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby, kasza, makaron, warzywa Co jako przekąskę :jabłka i inne owoce Co jako deser :czekoladę Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 2012-08-24 08:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] perfekcyjnie, a nie chce rowniez przesadzic z odzywkami. Dodam ze uwazam odzywiam sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi odzywki. Czekam na jakies [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2017-04-02 20:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. 2 łyżeczki cukru II śniadanie (tu jest problem, długo siedzę w szkole ;p) Banan + Sok kubuś od czasu do czasu jakieś rzodkiewki do przegryzienia, jabłka; bądź kanapki z warzywami (zależy od obfitości śniadania) Posiłek przed treningiem 100 g kaszy jęczmiennej/gryczanej/ryżu schab/pierś/tłusta ryba + cebula duszone; surówka po treningu: chude [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-03-11 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba serii mit czy prawda????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad rok Uprawiane inne sporty: biegi, kiedyś wyczynowo teraz "rekreacyjnie" (aeroby) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: 2g B/kg 4g WW/kg, około 1g T/kg.... owoce, warzywa, ryby itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna pierwszy cykl na przestrzeni 12 m-cy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-05-25 13:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plus trening do oceny i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 175g 18,6/49,7/13.1 Posiłek II godzina 9:00 1. Ryż długoziarnisty gotowany 100 g 2. Tuńczyk w wodzie 180 g 32,7/76,7/3,7 Posiłek III godzina 12:00 1. Poduszone warzywa z patelni 450 g 6,8/16,5/1,1 Posiłek IV godzina 15:00 1. Placek ryżowy 2 sztuki 2. Serek wiejski 200 g 23/20/8 Posiłek V godzina 18:00 1. Parówki z indyka dobrej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-11-08 19:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY. POMOZCIE!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany & płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-05-08 09:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zerowy bilans, prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g - Ryż brązowy 100g Suma: 45/26/68/684 TRENING 20.00 Posiłek po treningu - Banan 100g - bezpośrednio po treningu - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Ryż biały 50g + warzywa, przyprawy Suma: 26/3/66/397 22.00 Kolacja -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 10g - Kefir 2% tłuszczu 100g Suma: 22/17/8/272 Łącznie: - 183g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-07-09 01:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase. Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwek 10g - 10g T 28/17/6 B/T/W ==================== 112g B / 103g T / 296g WW Roślinnego białka nie liczyłem a kalori ~2700 mi wyszło I mam jeszcze parę pytań: 1. Jakie warzywa najbardziej polecacie i w jakich ilościach 2. Może powinienem gdzieś dorzucić jakąś rybke do diety? Jeżeli tak to jaką byście polecili (oprócz tuńczyka, bo jadłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-08-28 21:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta /Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] momencie mam pytania bardziej teoretyczne niż praktyczne ;p.Dodam również że od dwóch miesięcy staram się zdrowo odżywiać bez wyliczonych tabelek.Jem ryby,biały ser,jajka,warzywa,owoce itp;.Przez ok. dwa miesiące przytyłem 1.5 kg,jednak wolę dla pewności sporządzić sobie dietę przy waszej pomocy. Dodałem linki do artykułów które do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2013-02-06 18:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja sadła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda tak: I - 3 całe jajka - 3 białka z jajek - 80g owsianych - 20g rodzynek II - ryż brązowy/basmati 60g - chuda wołowina (np. polędwica) 150g - oliwa z oliwek 8g - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi) III - ryż basmati 100g - tuńczyk z wody 150g tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W nietreningowe daje 10-20 g ryżu mniej i do tego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2007-06-10 21:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa -oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica z 4ch jaj + 100 g makaronu b-24/ww-1g/t-25g{} b-15g/ww-91g/t-4g OGÓŁEM: białka 39g/ węgli 92g/tłuszczy 29g 4. POTRENINGOWY 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa jakieś (200 - 300 g) + oliwa z oliwek 20 g b-6.7g/ww-76.5/t-0.7g{}b-41g/ww-0g/t-3g{}t-20g OGÓŁEM: białka 48g/ węgli: 77g tłuszczy 24g 5. Kostka Twarogu 250g + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-01-05 01:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki diety. 1 posiłek- Płatki owsiane + suszone rodzynki i/lub orzechy + otręby pszenne. Lub jajka + kanapka z twarogiem (pół tłustym) + mleko. Do każdego posiłku jakieś warzywa. 2 posiłek- Chleb razowy + filet z kurczaka/gotowane jajka + pomidor/sałata/ogórek 3 posiłek- Chude mięso(np.pierś z kurczaka) + ryż/ziemniaki/kasza Dalej prosił bym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-12-12 16:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd i ładowanie, pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy półtłusty 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Otręby pszenne 20 Ser, Brie pełnotłusty 50 łacznie: b 198 t 193 w 31 kcal 2656 na 1 kg: b 2,1 t 2,1 w 0,3 warzywa są ale nie umiescilem ich tu. jak widzicie dieta opiera sie glownie na nabiale, bo jest tania takie posiłki są szybkie w przygotowaniu, ryby są czasem (makrela), bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-01-12 17:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny, konkret?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) Posiłek od razu po treningu(godz. 19.00) 2 Banany B=, T=, W= Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(50g) + 2 jaja + warzywa B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + Jabłko B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= Trzeba dodać, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-04-18 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zaczynam niedlugo trzeci cykl wg. Michaila i chce ułożyc do tego porzadna diete redukcyjna, gdzie mam wszystko przeliczone, nigdy wczesniej tego nie robilem, mimo iz stosujac ogolne zasady z rzucilem tluszcz (bez aerobow) z 19% do 15% przy zachowaniu tej samej wagi. Jednak teraz chce miec wszystko przeliczone. Okazuje sie, ze to nie takie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-05-21 22:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)